اطلاعات بیشتر
پس از تجربه‌ي بسيار موفق کتاب باشگاه (1)، اين بار با مجموعه‌ي ديگري با شما همراه مي‌شويم که هدف اصلي آن فعال‌تر کردن بخش‌هايي از است که وظيفه‌ي تمرکز حواس و به اصطلاح علمي‌تر، نگهداري توجه را بر عهده دارند. ما در اين کتاب سعي کرده‌ايم با طراحي تمرينات متنوع و جذاب در 24 پله، توجه و تمرکز شما را به‌تدريج بهبود بخشيم. شما در اين کتاب، با مجموعه‌اي متفاوت از آنچه پيش‌تر در باشگاه (1) ارائه شد، رو‌به‌رو مي‌شويد و گام‌به‌گام با ابعاد مختلف توجه خود آشنا خواهيد شد. هم‌چنين تمريناتي را مي‌آموزيد که مي‌توانيد به راحتي در طول روز آن‌ها را براي بهبود اين کارکرد ي مهم به کار بريد. پس با ما در باشگاه (2) توجه و تمرکز همراه شويد.
در بخشی از متن این کتاب میخوانم:
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که عادت دارید ساعت مچی ببندید و در طول روز مدام به آن نگاه کنید،این تمرین را با ما انجام دهید.اگر هم جزو افرادی هستید که عادت به استفاده از ساعت مچی ندارید و روی می کار خود ساعت کوچکی گذاشتید و در حین انجام کار،پیوسته نگاهتان را از روی صفحه مانیتور کامپیوتر بر می دارید و به صفحه ی ساعت نگاه می کنید،می توانید این تمرین را انجام دهید.
تمرین با ساعت وارونه،یکی از تمرینات موثری است که توجه انتخابی شما را علاوه بر سرعت تحلیل اطلاعات در مغز ارتقا می بخشد.این تمرین،از مجموعه تمرینات نوروبیک است که با ایجاد تغییراتی در روند رفتارهای ثابت و یکنواخت،حواس متعدد پنج گانه ی ما را به گونه ای متفاوت فعال می کند.
برای انجام این تمرین،ساعت می خود را وارونه روی دستتان ببندید و ساعت روی میزی تان را بر عکس کنید؛به گونه ای که عدد 6 در بالا،12 در پایین،3 سمت چپ،و 9 سمت راست قرار بگید.
حال در زمان های متعدد به ساعتتان نگاه کنید و زمان را بگویید.بدون شک در دفعات اول که این تمرین را انجام می دهید،برای گفتن زمان باید مقداری مکث کنید و با توجه به تلاش ذهنی بیشتری به اعداد و عقربه های ساعت نگاه کنید.
این تمرین،نوعی نرمش مغزی است که از طریق برهم زدن رویه های رفتاری ثابت،مغز شما را وادار به تلاش و صرف انرژی بیشتر برای انجام فعالیتی می کند که پیش از آن با کم ترین سطح توجه صورت می گرفت.
برگرفته از صفحه 142 کتاب
